SPOKY.CZ

Základní poměr pro přípravu chia pudinku jsou 2 polévkové lžíce semínek na 125–150 ml rostlinného mléka. Směs stačí promíchat a…

Tvarohová bowl je rychlá, sytá a nutričně bohatá snídaně nebo svačina. Základem je tvaroh (měkký, odtučněný i plnotučný), který díky…

Kuřecí stir-fry je asijská technika rychlého smažení masa a zeleniny na malém množství velmi horkého oleje. Klíčem k úspěchu je…

Recept na domácí pšeničné tortilly (cca 10–12 ks) Suroviny Postup přípravy Tipy pro nejlepší výsledek Wrap Základem skvělého wrapu je…

Cuketové špagety jsou skvělou nízkosacharidovou a zdravou alternativou ke klasickým těstovinám. Můžete je podávat buď samostatně jako lehký chod, nebo…

Osvěžující jogurtový dip skvěle vyváží chuť např. placiček a dodá jim lehkost. Základní recept zvládnete za 2 minuty. 🥣 Suroviny…

Nejlepší cuketové placičky jsou ty, které drží pohromadě a jsou na povrchu krásně křupavé. Základem úspěchu je zbavit cuketu přebytečné…

Celozrnné lívance bez přidaného cukru jsou zdravou snídaní, kterou lze snadno připravit z celozrnné špaldové/ovesné mouky, vajec, mléka (nebo kefíru)…

Základem dokonalého domácího hummusu je kombinace uvařené cizrny, sezamové pasty tahini, citronu a římského kmínu. Pro nejjemnější texturu je trikem…

Základem pravé Shakshuka  jsou vejce pošírovaná v husté omáčce z rajčat, paprik a orientálního koření. Příprava je rychlá a vše…