SPOKY.CZ

Vajíčkovou pomazánku bez majonézy lze připravit v několika variantách, které jsou lehčí, ale přesto krásně krémové. Místo majonézy se nejčastěji…

🥞 Rychlý recept (1 porce) Postup 💡 Tipy pro nejlepší výsledek

Pro redukci váhy jsou nejlepší smoothies s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin, které zasytí na delší dobu, ale mají nízký…

Bulgur je předvařená drcená pšenice, která má skvělou oříškovou chuť a je hotová během chvilky. 🥣 Základní příprava jako příloha…

Kuskus je v podstatě velmi drobná těstovina, i když si ho lidé často pletou s obilným zrnem. Zde jsou hlavní…

Základem pravého salátu Coleslaw je křupavé zelí, mrkev a krémová zálivka. Klíčem je nechat salát v lednici dostatečně odležet. Ingredience…

Quinoa (česky merlík čilský) je prastará plodina pocházející z jihoamerických And. I když se v kuchyni používá jako obilnina, botanicky…

Ovesná kaše je jednou z nejzdravějších a nejvariabilnějších snídaní, kterou si můžete dopřát. Obsahuje vlákninu, bílkoviny i vitamíny, které vás…

Pohanková kaše je skvělý způsob, jak do jídelníčku dostat rutin pro zdravé cévy a vlákninu pro dobré trávení. Je přirozeně…

Jáhlová kaše je tradiční, přirozeně bezlepkový pokrm vyráběný z loupaného prosa (jáhel). Je ceněna pro vysoký obsah vitamínů skupiny B,…